Banyak dari kita tentu memiliki kebiasaan untuk duduk bekerja berlama-lama di depan monitor pc, entah untuk bekerja atau melakukan hal lain seperti bermain game dan browsing. Akibatnya, mata seringkali menjadi lelah dan kepala sering sakit.
Meskipun ada yang menganggap fakta ini tidak sepenuhnya benar, namun kenyataannya kegiatan menatap monitor komputer dengan waktu yang lama tetap mempengaruhi kesehatan mata kita. Efeknya terkadang kita sedikit kesulitan untuk memfokuskan objek pandang, dan sebagainya. Hal ini tentunya diakibatkan pancaran radiasi monitor yang terlalu lama saat kita bekerja. Seperti dikutip dari softpedia, berikut ini adalah beberapa tips menghindari mata lelah, saat berada di depan monitor:
1. Jaga jarak pandangan
berada terlalu dekat dengan monitor memang sedikit membahayakan bagi mata kita. Seharusnya kita menjaga jarak pandang ke monitor kita dengan baik. Jarak yang disarankan adalah sekitar 20-40 inchi (50-100cm) dari mata. Jika kita masih kesulitan membaca padahal monitor sudah berada pada jarak 20 inchi, cobalah untuk memperbesar font kita hingga kita merasa nyaman
2. Singkirkan monitor CRT, beralih ke monitor LCD
monitor tabung (crt) memang memberi efek yang lebih buruk dibanding lcd, selain energi yang dibutuhkan juga lebih besar. Cobalah mengganti monitor crt kita dengan lcd. Namun harga monitor lcd memang lebih mahal dibanding crt. Bagi kita yang masih menyeyangi monitor crt, ada baiknya kita membeli filter anti-radiasi. Ini adalah solusi untuk mengurangi rasa nyeri mata akibat duduk berlama-lama di depan monitor, namun dengan harga yang murah.
3. Sesuaikan setting monitor
beberapa monitor yang ada sekarang banyak menyediakan pre-set display mode, untuk memudahkan pengguna mengganti setting layar mereka. Pre-set setting tersebut memberi level brightnes yang berbeda, untuk menyesuaikan kondisi penggunaan monitor. Adakalanya manfaatkan hal tersebut. Misal settingan seperti, "text" atau "internet" akan terasa lebih sejuk di mata, saat kita gunakan untuk mengetik ataupun browsing. Setingan "game" atau "movie" akan terlihat lebih terang saat digunakan.
4. Gunakan kacamata anti radiasi
walau hal ini membutuhkan biaya yang relatif lebih mahal, namun ada baiknya saat memiliki cukup uang kita membeli kacamata anti-radiasi. Selain bisa dibawa kemanapun kita bekerja, kacamata ini tak hanya berguna saat kita bekerja di depan monitor, namun juga melindungi mata dari cahaya lampu mobil, radiasi tv, dan sebagainya. Faktanya lapisan anti-radiasi pada kacamata tersebut, sangat berguna bagi mata kita. Karena lapisan tersebut secara otomatis mengurangi efek nyeri di mata akibat radiasi cahaya berlebih.
5. Mengistirahatkan mata sejenak, secara berkala
cara termudah menghindari mata lelah akibat radiasi monitor adalah mengistirahatkannya secara berkala. Cobalah untuk mengistirahatkan mata sekitar 5 menit tiap jamnya. Kita dapat menggunakan waktu 5 menit tersebut untuk berjalan-jalan, melihat pemandangan, mencuci muka dan sebagainya. Asalkan kita bisa menjauh dari monitor.
6. Berkedip
Mungkin Anda akan menertawakan hal ini, masak menggunakan komputer sampai tidak berkedip? Perlu di ingat kembali bahwa dengan berkedip mata akan terlumasi oleh cairan mata. Hal ini akan lebih meringankan dan melemaskan otot-otot di sekitar mata.
7. Lihatlah keluar jendela
Agar mata Anda tidak terlalu tegang menatap lama-lama komputer atau laptop, ada baiknya sesekali Anda melihat keluar jendela. Hal ini akan membantu mata Anda menyesuaikan kembali jarak pandang Anda. Sebab, terlalu berlama-lama melihat dalam jarak dekat dapat menyebabkan kemampuan penglihatan jarak jauh Anda berkurang. So, sekali-kali lihatkan keluar jendela, nikmati pohon-pohon yang tumbuh nan jauh disana.
Mata adalah salah satu indra tubuh yang sangat penting, karena melalui mata lah, kita bisa melihat segala apa yang ada di sekitar kita. Bahkan dengan mata, kita juga bisa menyaksikan atau melihat apa yang terjadi di tempat yang jauh melalui berbagai media, seperti televisi dan internet melalui berbagai macam gadget.
Karena fungsinya yang sangat krusial tersebut, maka kesehatan mata sangat penting untuk dijaga, terutama bagi Anda yang sering atau sehari-harinya berinteraksi dengan berbagai macam gadget dalam waktu yang lama, seperti komputer, laptop, netbook, tablet PC, dll.
Berikut adalah tips agar mata tetap segar, saat berinteraksi dengan gadget :
1. Sering mengedipkan mata. Saat berinteraksi dengan gadget, mata harus berkedip 2-3 kali mata normal. Hal ini untuk menghindari kekeringan pada mata
2. Sempatkan juga untuk beristirahat saat mata mulai lelah. Jangan dipaksakan untuk tetap ada di depan komputer.
3. Setiap 20 menit, lihatlah objek yang jauh (kurang lebih sejauh 20 kaki) dengan 20 detik pandangan diarahkan ke objek yang berbeda. Sebab memandang benda atau objek yang jauh, akan membuat mata lebih rileks/santai.
bestmechanic.blogspot.com
4. Konsultasi ke dokter jika butuh. Bagi pekerja yg menghabiskan waktu satu hari penuh di depan monitor, sebaiknya bisa meminta saran pada dokter untuk menggunakan lensa anti radiasi. Hal ini untuk mencegah mata menjadi silinder, karena tuntutan pekerjaan.
5. Sesuaikan kondisi cahaya ruangan. Saat berinteraksi dengan LCD backlit, kita harus memiliki cahaya ruang yang cukup, misalnya menyalakan lampu meja/kamar. Hal ini untuk mencegah mata mendapat sorotan langsung dari LCD backlit. yang bisa menyebabkan otot mata menjadi cepat lelah.
6. Berlama-lama di depan monitor, bisa membuat mata kering dan gatal-gatal. Karena itu, gunakan obat tetes mata sebagai pengganti air mata.
Itulah beberapa tips berinteraksi dgn gadget agar mata tetap segar. Semoga bermanfaat.
